生活中總存在著一些“美白牙齒”謠言，逐條粉碎這些美牙誤區，養生合格生活習慣。值得注意的是，食物雖然不能很立竿見影的起到美白牙齒作用，但是能有助于各位MM們長久的保持一口潔白亮牙，因此在飲食上也需要多多留心注意牙齒美白小竅門哦。

　　美白牙齒誤區 逐條粉碎!

　　誤區1 人人都要去洗牙

　　人們都覺得洗牙應該是讓牙齒美白的一種方式，然而事實上洗牙只是除去牙結石的重要方法之一。

　　除此之外，有指出，洗牙并非人人必需。根據臨床觀察，由于每個人的飲食習慣、衛生保健習慣不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異。

　　即便同一個人，牙結石的沉積情況也不能單純用固定的時間周期來判定。舉例，臨床上經常見到有的人幾年不洗牙，牙周很干凈，有的人剛剛洗牙半年左右，牙周就又有大量結石軟垢沉積，所以說并不是所有人都必須要在固定的時間周期內洗牙，即所謂的“定期洗牙”。

　　誤區2 漱口水代替刷牙

　　口腔的高發和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關系。指出，現在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，并且幻想能漱口水美白牙齒，其實這種想法是極其錯誤和幼稚的。單純使用漱口水只能除去浮在牙齒表面的食物殘渣，而一些在隱蔽部位例如牙縫里的食物殘渣和沉積物則不易被除去掉，如此時間久下來，細菌吸附在牙齒表面，還是會影響牙齒潔白程度。因此用漱口水代替刷牙來達到美白牙齒的方法，是非常錯誤的。

　　五種食物助你保持潔白牙齒

　　1.多吃芹菜等粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，防范蛀牙。

　　2.多吃富含維生素的食物

　　多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒松動、牙齦充血等。

　　3.多食用富含鈣質的食物

　　這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸堿值可以奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，防范蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。

　　4.適當飲用綠茶

　　綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。

　　5.多食用蔥蒜姜等食物

　　不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。